feta, de légumes et de riz BAKE
INGREDIENTS
400g facile faire cuire le riz : 89P par kg
une courgette : 89p par 500g
un poivre : 49p chaque
200g de tomates cerises : 65p par 300g
45g Solesta olives noires dénoyautées : 45p par 230g
200 g de fromage Feta Pack : 89p par 200g
Store placard essentials : oignon rouge,oeufs, basilic séché, de l'huile d'olive et du sel et poivre noir
Total: €4.89
Méthode : Préchauffez le four au gaz Mark 5. Faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage et laisser refroidir un peu. Peler l'oignon rouge et coupez-la en morceaux de taille moyenne. Hacher la courgette et le poivre de la même taille que les oignons et la courgette. Réduire de moitié les tomates cerises. Hacher la feta en morceaux de la même taille que les légumes. Mélanger tous les ci-dessus ainsi que les olives dans un bol avec l'huile d'olive et le basilic. Battre les oeufs, ajouter le parmesan râpé et mélanger avec le riz. Graisser le plat avec un peu d'huile d'olive, la propagation de l'du mélange de riz au-dessus de la base et les parois de la capsule. Versez le mélange de légumes dans le centre. Faire cuire au four pendant 40 minutes. Couper en tranches ou en quartiers et servir.
Croustillant de mash
Ingrédients de hachage
150g oignons hachés congelés : £1.50
Quatre cuillères à thé de l'ail haché congelé : £1.25
Deux cuillères à soupe de persil congelés : £1.25
700g à la purée de pommes de terre congelés : £1
Magasin placard essentiel: l'huile d'olive
Coût Total: €5
Méthode: chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive, ajouter les oignons et l'ail, et mijoter pendant trois minutes. Tourner la chauffer un peu, ajoutez la purée de pommes de terre et faire cuire pendant 10 minutes en tournant de temps à autre jusqu'à ce que jusqu'crisped autour des bords. Assaisonner de poivre noir, dispersent sur le persil haché et servir.
Le pois et le jambon frittata
ingrédients
surgelés Pois, sac de 1 kilo : £0.98
Oignon : £0.11
Courgette : £0.41
70g pack plaquettes minces ham : £0.75
six oeufs : £0.89
Smart Prix : 0,44 € Salade sac
sac de quatre pommes de terre : £de 0.98 Blouson
Store placard essentiel : l'huile de tournesol
Coût Total: €4.06
Méthode : cuisiner les pois sur un pan. Chauffer l'huile dans une poêle et faire cuire l'oignon et la courgette pour environ cinq minutes, en remuant souvent. Ajouter les pois et le jambon et remuez. Battez légèrement les oeufs, saison et verser dans le moule. Cuire à feu doux pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que l'oeuf est presque mis. Terminer votre plat sous le gril pour définir l'oeuf, puis coupées en morceaux. Servez avec une salade et pommes de terre en robe des champs.
Printemps fricassé de poulet
Ingrédients
cuisses de poulet : £2.50 pour 1lb
lâche : 0,16 GBP brown oignons
lâche les courgettes : £0.30
400g peut haricots beurre : £0.55
400g peut tomates hachées : £0.34
Coût total: €3.85
Store placard essentials : huile d'olive et l'une gousse d'ail
Méthode : chauffer le four à gaz Mark 5. Chauffer l'huile dans un grand bac de grillage sur la plaque de cuisson. Saison les cuisses de poulet et ajouter à l'étain. Fry pour trois à tive minutes, jusqu'à a fait dorer sur. Enlever et mettre de côté. Ajouter l'oignon, l'ail et la courgette dans le bac et faites cuire pendant trois à quatre minutes.remuer les tomates, la purée de tomate et Rosemary et laisser mijoter pendant une minute. Saison, puis retournez le poulet dans le bac et ajouter le butterbeans.Transfert vers le four et faites rôtir pendant 25 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
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